첫째, 환절기에는 면역력을 높일 수 있는 음식을 섭취해주는 것이 필요하다. 면역력을 높여주는 대표적인 음식에는 토마토, 양배추, 브로콜리, 감자와 같은 채소와 비타민 A가 풍부한 바나나가 있다. 바나나에 함유된 비타민 A는 감염성 질환, 바이러스성 질환의 발생률을 낮춰준다. 또 항노화 효능을 지닌 베타카로틴이 풍부해 환절기 피부미용이나 유해산소 예방에도 좋은 것으로 알려졌다.

 

둘째, 수분을 충분히 섭취하고 숙면을 취하는 게 좋다. 충분한 수분섭취는 신체에 수분을 공급해 몸속에 쌓인 노폐물을 배출시킨다. 또 신진대사가 원활하도록 도와준다. 숙면은 우리 몸에 쌓인 피로를 풀게 해준다. 피로가 풀리면 신체기능이 한층 상승돼 자연스레 면역력이 높아진다.

 

마지막으로 개인위생에 철저하게 신경 써야한다. 환절기에 걸리기 쉬운 질병들은 대부분 곰팡이균과 세균, 바이러스성이 많다. 이 같은 균만 없애도 질병에 걸릴 확률이 줄어든다. 때문에 외출 후에는 반드시 손발을 깨끗하게 씻고, 양치질을 하는 등 개인 위생관리가 중요하다.   

 

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