1. 무리한 계획이나 중도 포기는 금물
실천할 수 있는 범위 내에서 목표를 세우고 평소의 생활 습관을 하루아침에 바꾼다는 것은 어려운 일이므로 한두 번의 실패로 좌절하지 말아야 한다.
2. 살찌는 원인에 맞춰 다이어트 하기
식사량이 많은 것은 아닌지 특정 성분을 많이 섭취하는 것은 아닌지 간식과 음주가 원인인 것은 아닌지 등 식습관을 점검해본다.
3. 다이어트 계획 널리 알리기
주변에 다이어트를 하는 사람이 있을 수 있고 서로 조언을 해주거나 힘이 되어줄 수도 있기 때문이다.
4. 규칙적인 생활 습관은 다이어트의 기본
기상-취침시간을 제대로 지키지 않으면 식사를 거르기도, 과식과 폭식을 하기도 해 간식과 야식 등을 먹게 되는 문제가 생길 수 있다.
5. 식이요법과 운동요법은 함께
식이요법을 통해 열랑 섭취를 줄이고 운동을 통해 좀 더 많은 열량을 소비시켜야 한다. 식이요법과 운동을 함께 병행하면 체중 감량에 훨씬 도움이 된다.
배지혜 기자 wisdom0507@ilyoseoul.co.kr
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