전문의들은 정력제를 찾아먹기보다는 신선한 채소와 해산물·곡물 등을 즐겨 먹고 올바른 식습관을 갖추는 것이 정력을 증진시키는 저렴하고도 빠른 방법이라고 강조한다.

정력에 좋다면 뱀탕·보신탕·해구신·웅담 등 아무거나 가리지 않고 찾아 먹는다. 하지만 이는 사실 별로 정력에 도움이 되지 않는다. 정력제에 집착하기보다는 정력을 떨어뜨리는 나쁜 생활 습관부터 고쳐야 한다.

담배를 끊고, 술을 적당히 마시고, 적정 체중을 유지하고, 스트레스를 해소하는 것이 더 중요하다는 것. 그 다음으로 할 일이 운동을 하고 정력에 도움이 되는 식품을 섭취하는 것이다.

정력에 도움이 되는 식품들은 분명히 있다. 신선한 채소와 해산물, 곡물들이 그것. 이러한 식품들을 꾸준히 먹고 적절한 운동과 올바른 생활 습관을 갖는다면 분명 정력 증진은 물론 노화와 질병도 이겨낼 수 있다


■정력을 증진시키는 식습관

혈관을 병들게 하는 원흉 중 하나가 지방이므로 섭취를 줄여야 한다. 그러나 혈관에 문제가 생길 정도로 콜레스테롤을 너무 많이 섭취하는 것도 문제이지만, 콜레스테롤 수치가 너무 낮은 것도 문제이다.

지나친 육식도 나쁘지만 지나친 채식도 정력에는 좋지 않다. 남성 호르몬의 분비를 촉진시키는 미네랄을 섭취하자.

아연은 전립선에 많이 들어 있으며 정액의 일부를 구성하고 정자의 활동을 활발하게 만들어준다.

사정 시 정자를 내보내는 연동 운동을 높이는 역할을 한다. 아연이 많은 음식으로는 굴·장어·게·새우·호박씨·콩·깨 등이 있다.


■혈액 순환에 좋은 식품을 먹자.

마늘·양파·부추가 있으며 비타민 E가 많은 땅콩·잣·장어·꽁치 등은 혈액 응고를 억제한다. 또한 하루 한두 잔의 적당한 음주는 혈액 순환이 원활히 이뤄지도록 해 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있고 발기에도 도움을 준다. 특히 항산화 성분이 풍부한 레드와인이 가장 좋다.

아르기닌이라는 아미노산은 ‘노화 방지 호르몬’이라고 하는 성장 호르몬의 분비를 촉진시킨다.

따라서 아르기닌이 많이 포함된 음식을 꾸준히 먹으면 성장 호르몬의 분비가 촉진돼 신체에 활력이 생기고 정력도 좋아진다. 아르기닌이 많이 포함된 음식으로는 마·깨·꿀·전복 등이 있다.


■항산화제를 섭취하라.

과식은 금물이다. 식사량이 많으면 성욕이 떨어지고 소화하느라 에너지를 많이 소모해 쉽게 지친다. 평소 소식을 하는 것이 성기능 및 노화 방지에 매우 중요하며 특히 섹스 직전의 과식은 절대 금물이다.

그러나 잊지 말아야 할 것은 이러한 식품을 꾸준히 골고루 섭취할 경우 발기력을 포함한 정력이 향상된다는 것이다.

염두해 둘 것은 몇 번 먹고 나서 당장에 효과를 기대하지 말고 꾸준히 섭취해야 한다는 것이다.

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