독일의 학자 코플란은 ‘게으르지 않으면 장수한다’고 말한다.
그리고 한의학에서는 ‘움직이면 통하고, 통하면 병이 없다’며 ‘사람이 움직이면 혈이 모든 경락을 운행하고, 혈이 움직이면 경락이 잘 통하고 인체 오장의 원기가 잘 통해 모든 것이 평안하다’고 한다.
모두 운동의 중요성을 강조한 말이다.운동은 우리 몸의 심혈관 기능을 원활하게 하고, 신경·면역계통을 조절하고, 폐의 기능 개선, 골격근을 튼튼하고 강하게 만들며, 소화기능을 촉진시킨다.
▲산보=가장 간단하고 안전한 운동이다. 노인이나 스트레스가 심한 정신노동 종사자에게 좋다.
▲조깅=호흡기능 강화시켜 폐활량을 증가시킨다. 혈액의 흐름과 순환기능을 개선한다.
▲체조=사지와 목, 몸통에 영향을 미치는 전신 운동으로 신진대사를 촉진시킨다. 연령 및 건강상태에 관계없이 모두에게 좋은
운동이다.
▲춤=무용과 음악을 결합한 춤은 심신을 즐겁게 하는 효과가 크다. 신체를 단련시키고 질병을 예방한다.
▲기공=노화 방지와 신체를 강하고 튼튼하게 하는 아주 오래된 건강 양생술이다. 자아수련과 함께 건강한 심신을 유지할 수 있어 노인들의 조기 노화방지에 좋다.
건강전문프리랜서
저작권자 © 일요서울i 무단전재 및 재배포 금지
