복부비만에 관련된 잘못된 상식
2006-12-19
비만 탈출법(1)
비만에도 여러 종류가 있지만 복부비만의 경우 한국인들의 대부분이 걱정을 한다고 해도 과언이 아니다. 복부비만은 건강뿐 아니라 외모적으로도 매우 좋지 않다.
이러한 복부비만을 없애고자 많은 사람들이 여러 노력을 한다.
대부분의 비만클리닉은 현재 운영되고 있는 필자의 클리닉과 같은 방법인 운동요법, 식이요법, 기계요법, 약물요법을 환자들의 생활 습관 및 C T, 체지방분석기, 문진표 작성 등으로 측정한 자료를 토대로 프로그램을 작성하여 진행시키고 있다. 여러 요법들 중에서도 근본적으로 가장 중요한 것은 식이요법 및 운동요법이다. 기계요법 및 약물요법을 동시에 진행할 경우 많은 분들이 2개월~6개월 10kg 감량 등의 효과를 얻는 경우가 많지만, 이는 올바른 식이요법 및 운동요법이 전제되어야만 가능한 것임을 강조하고 싶다.
필자는 지면을 통하여 수년간의 비만센터의 운영으로 대부분의 사람들이 잘못알고 있는 단순하지만 반드시 제대로 알고 있어야 할 부분을 알리고자 한다.
배를 집어넣기 위해서 윗몸일으키기를 열심히 해야 하는가?
이 질문의 답변은 “아니다”이다.
복부비만의 주된 원인은 배안에 내장지방이 많이 축적되어 있기 때문이다. 과다한 내장지방을 줄이기 위한 방법으로는 적절한 식사요법 과 유산소 운동이 필요하다. 내장지방을 가장 효과적으로 줄일 수 있는 방법으로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등의 운동이며 윗몸일으키기를 포함하는 근력강화 운동은 지방분해의 효과가 미약하다고 할 수 있다. 다만 복근의 힘이 매우 약한 경우 배에 가스가 차면 배가 심하게 나올 수 있으므로 이러한 경우는 적당한 윗몸일으키기가 도움이 될 수도 있다.
배를 열심히 주무르면 지방이 분해되어 배가 들어가는가?
이 질문의 답변은 “아니다”이다.
물리적으로 배를 주무른다고 해서 내장지방이 분해되지는 않는다. 다만 메조테라피 등의 약물요법을 시행할 경우 지방에 대한 외부적 자극을 기계적 방법으로 준다면 약물의 흡수에 도움을 줄 수 있다.
관장, 장세척을 하면 배가 들어가는가?
이 질문의 답변 또한 “아니다”이다.
인체의 장 기능은 정상적인 식사에 잘 적응하도록 되어 있다. 비만치료를 목적으로 한 관장이나 장세척은 장 기능의 리듬이 깨어져 만성적인 소화기 질환을 일으킬 수도 있다. 이러한 건강상의 위험을 감수한다 하더라도 내장지방에는 도움이 될 수 없음을 명심하자.
사우나를 열심히 하면 배가 들어가는가? 역시 ”아니다“이다.
뱃살을 빼기 위해 열심히 사우나를 하는 분들이 많은 것으로 알고 있다. 물론 사우나를 열심히 한다면 체중이 줄어들지만 그것은 지방이 빠져나가서가 아니라 몸의 수분이 빠졌기 때문이다. 사우나 후에 물을 마시거나 식사를 하면 바로 원래 체중으로 돌아가게 된다. 체중조절의 목적으로 한 시간 이상 사우나를 하는 경우가 많은데 이는 오히려 피부 노화를 촉진시키고 몸에 무리를 주는 등의 악영향을 초래하게 될 것이다.
레이디 킨 TEL 02)512-2601